LBIA034 Endurance testing and training (5 cr)
Description
Opiskelija syventää tietämystä kestävyysharjoittelusta osana urheiluvalmennuksen kokonaisuutta. Opiskelija perehtyy kestävyysharjoittelun perusperiaatteisiin, harjoittelun vaikutusmekanismeihin sekä kestävyysharjoittelun ohjelmointiin, jaksottamiseen ja seurantaan.
· Eri kestävyysominaisuuksien harjoittamisen perusteet
· Kestävyysharjoittelun vaikutusmekanismit
· Kestävyysharjoittelun käytännön toteutus, ohjelmointi ja monitorointi
· Kestävyysharjoittelun vaikutusten seuranta eri testimenetelmillä
· Kestävyystestien hyödyntäminen käytännön urheiluvalmennuksessa ja kuntoilussa
Learning outcomes
Opintojaksolta valmistuttuaan opiskelija
tietää kestävyysominaisuuksien mittaamisen ja harjoittamisen fysiologiset taustatekijät
osaa kestävyyden harjoittamisen periaatteet ja vaikutusmekanismit
osaa arvioida kestävyysharjoittelun yksilöllisiä vaikutuksia elimistön toimintaan
osaa ohjelmoida ja jaksottaa kestävyysharjoittelua eri tavoitteisiin
osaa käyttää kestävyysominaisuuksien mittaamisessa käytettäviä laitteita ja menetelmiä
tunnistaa kestävyystesteihin liittyviä virhelähteitä ja osaa tulkita testituloksia ja antaa testipalautetta
osaa testata luotettavasti kestävyysominaisuuksia eri kohderyhmissä
Additional information
2. kevätlukukausi
Description of prerequisites
LBIP013 Urheiluvalmennuksen peruskurssi aloitettu
Literature
- Mujika, I. (ed.). 2012. Endurance Training. Science and Practice. New York: Nova Science Publishers Inc. (315 s.). ISBN: 9788493997007