LBIA033 Voiman testaaminen ja harjoittaminen (4 cr)

Opiskelija syventää tietämystä voimaharjoittelusta osana urheiluvalmennuksen kokonaisuutta. Opiskelija perehtyy voimaharjoittelun perusperiaatteisiin, harjoittelun vaikutusmekanismeihin sekä voimaharjoittelun ohjelmointiin, jaksottamiseen ja seurantaan.

· Eri voimaominaisuuksien harjoittamisen perusteet

· voimaharjoittelun vaikutusmekanismit

· Voimaharjoittelun käytännön toteutus, ohjelmointi ja monitorointi

· Voimaharjoittelun vaikutusten seuranta eri testimenetelmillä

· Voimatestien hyödyntäminen käytännön urheiluvalmennuksessa ja kuntoilussa

Opintojaksolta valmistuttuaan opiskelija

• tietää voimaominaisuuksien mittaamisen ja harjoittamisen fysiologiset ja biomekaaniset taustatekijät

• osaa voiman harjoittamisen periaatteet ja vaikutusmekanismit

• osaa arvioida voimaharjoittelun yksilöllisiä vaikutuksia elimistön toimintaan

• osaa ohjelmoida ja jaksottaa voimaharjoittelua eri tavoitteisiin

• osaa käyttää voiman mittaamisessa käytettäviä laitteita ja menetelmiä

• tunnistaa voimatesteihin liittyviä virhelähteitä ja osaa tulkita testituloksia ja antaa testipalautetta

• osaa testata luotettavasti voimaominaisuuksia eri kohderyhmissä

2. kevätlukukausi

LBIP2001 Urheiluvalmennuksen perusteet
LBIA012 Biomekaaniset kuvantamismenetelmät